Higiene do sono
Os descobrimentos trouxeram o chá preto e o café. Thomas Edison inventou a lâmpada. Agora conseguimos estar acordados mais tempo e, sobretudo, com a lâmpada e a electricidade prolongamos os serões. Alimentamos hábitos como os de ver televisão e navegar pela Internet noite adentro. Há até quem defenda que estudar de noite é mais rentável por causa do silêncio, ainda que por vezes tais hábitos não se sustentem mais do que em alimentar a vaidade de que se estuda muito, ou de que se estuda com uma grande profundidade intelectual. Acrescenta-se ainda esta invenção social de que a vida para ser bem vivida tem de ser vivida de noite e a entornar copos e mais copos.
Com tudo isto encontrámos formas eficazes de dar cabo de um relógio biológico que, provavelmente, demorou milhões de anos a ser acertado.
Futuramente os nossos médicos vão ter de nos sensibilizar para dormir bem, de um modo semelhante àquele com que nos últimos séculos nos têm recomendado a tomar banho. Quem sabe se dentro de alguns séculos bocejar não se vai tornar socialmente tão incómodo como cheirar mal.
Não esquecer que entre os hábitos de um bom sono estão a regularidade dos horários para deitar e acordar, não beber demasiados líquidos à noite (sobretudo álcool), não fazer exercício físico intenso pouco tempo antes de deitar, evitar ver televisão, jogar computador, ler, resolver exercícios de matemática aplicada e enigmas metafísicos na cama.
Hoje vou dormir mais cedo!
Mais informação:
www.cienciaviva.pt
Clínica do Sono (Brasil)
www.sonolab.com.br
Com tudo isto encontrámos formas eficazes de dar cabo de um relógio biológico que, provavelmente, demorou milhões de anos a ser acertado.
Futuramente os nossos médicos vão ter de nos sensibilizar para dormir bem, de um modo semelhante àquele com que nos últimos séculos nos têm recomendado a tomar banho. Quem sabe se dentro de alguns séculos bocejar não se vai tornar socialmente tão incómodo como cheirar mal.
Não esquecer que entre os hábitos de um bom sono estão a regularidade dos horários para deitar e acordar, não beber demasiados líquidos à noite (sobretudo álcool), não fazer exercício físico intenso pouco tempo antes de deitar, evitar ver televisão, jogar computador, ler, resolver exercícios de matemática aplicada e enigmas metafísicos na cama.
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por rodrigueswilson Às 20:17
1 Comentários:
E não da higiene do sono mas da higiene do despertar? No fundo, o complemento de um bom sono!!
"Nos dias de hoje, com a pressão dos ritmos e das imposições sociais estabelecidos, as pessoas não mais sabem começar o dia - acordar e erguer-se - de forma saudável e com naturalidade: são escravas obedientes de um despretador e, em muitos casos, comportam-se como autómatos alucinados, programados para "disparar" (como se de uma mola se tratasse) e sair quase violentamente dos seus leitos. Tais são algumas das consequências dos hábitos e condicionalismos sociais que haveis criado.
É, porém, extremamente prejudicial à saúde - tanto física como psicológica - o desrespeito e inobservância de certas regras tão elementares quanto esquecidas e ignoradas nos cânones quotidianos da sociedade actual: trata-se da necessidade do correcto enquadramento e alinhamento dos corpos e, especialmente, da eficiente energização através do eixo da coluna vertebral, ao acordares.
Um levantar brusco e uma actividade de rompante, sem a adequada transição, constitui uma grande violência e provoca o exaurimento das poucas energias atraídas e disponíveis durante o descanso do corpo físico.
É importante que o acordar, e principalmente, o ergeur seja um processo natural e se faça com a sensata graduação. Embora integrados e, consequentemente, condicionados pelos hábitos generalizados e absorventes da sociedade dos nossos dias, alertai-vos, ao menos, para alguns cuidados a ter em conta nessa fase crucial do dia e dos quais dependem, em muito, as forças canalizadas para o trabalho que enfrentareis, o rendimento da vossa actividade e a condição e manutenção da saúde quotidiana.
Assim, ao despertardes, habituai-vos a reconhecer quando os corpos estão perfeitamente "integrados" e a energia superior, forte e saudavelmente, permeia, nutre e "acende" o vosso veículo físico. Se sentis fraqueza e desvitalização ao longo da coluna, deixai-vos ficar mais um pouco em repouso (na horizontal) para que as ligações se façam e os circuitos se estabeleçam, enquanto atraís consciente e activamente (com o pensamento e a força de vontade) a energia, vendo-a circulando e irrigando a vossa coluna, e irradiando para todo o corpo. Bastam dois ou três minutos para que esse alinhamento se realize."
in SETE CHAVES
Centro Lusitano de Unificação Cultural
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